О том, чтобы быстро похудеть без лишних затрат и усилий мечтают многие женщины. Бывает и так, что надо очень быстро похудеть. Это оказывается актуальным накануне какого-нибудь важного события: новогодней вечеринки, свадьбы, летнего отпуска, когда хочется выглядеть стройной и подтянутой. К счастью способов сбросить лишние килограммы, в том числе и быстро похудеть, существует великое множество.
Все диеты можно классифицировать по большим двум группам:
- Диеты для быстрого похудения (продолжительность – от 3 дней до 2 недель, результат эффективен, но, к сожалению, не всегда устойчив)
- Диеты для медленного похудения (продолжительность от 2 до 3 месяцев, быстрый эффект не гарантирован, зато при умеренном сбалансированном рационе питания, постройневшую фигуру удастся сохранить минимум на 2 года)
А еще можно похудеть и без всяких диет, как бы невероятно не звучало это утверждение. Главное придерживаться определенных правил, но об этом мы поговорим позже.
На этом сайте собраны самые разнообразные диеты для похудения, как популярные, так и те, о которых мало кто знает. Кроме того, здесь вы сможете найти полезную информацию о том, как, худея, не навредить своему здоровью, как умудриться похудеть при сидячем образе жизни, который для многих в силу специфики работы стал уже нормой, о том, какие продукты питания могут привести к депрессии, об особенностях питания летом и зимой, а также о самых распространенных ошибках, которые совершают женщины, чрезмерно увлекающиеся борьбой с лишними килограммами.
Однако, какую бы диету вы не выбрали для себя, милые дамы, главное помнить, что результат борьбы с лишним весом будет значительнее, если вы во время диеты (и после нее!) будете придерживаться простых и нехитрых правил: побольше пребывать на свежем воздухе, увеличить двигательную активность (идеально, если вы сможете записаться в бассейн или тренажерный зал), пить побольше жидкости (только не чай и не кофе!) и позитивно мыслить. Да-да, вы не ослышались, ведь позитивный настрой – это генератор энергии и хорошего настроения, а соответственно и ключ к успеху!
Итак, вооружившись оптимизмом и необходимыми знаниями, вступаем в борьбу с ненавистным лишним весом!
Как быстро похудеть
Обычно, когда говорят о диетах для быстрого похудения, подразумевают монодиеты. Прекрасный пример подобных диет: яблочная, кефирная, гречневая, фруктовая, рисовая и другие. Суть их проста: в течение определенного времени нужно питаться каким-то одним продуктом. Организм начинает испытывать нехватку питательных веществ и калорий и обращается к запасам, оставленным как бы «на черный день», то есть нашим жировым отложениям. В результате определенного химического процесса жиры расщепляются, и организм получает из них все необходимые для нормальной жизнедеятельности компоненты. Однако на монодиетах нельзя сидеть долго, ведь каким бы суперполезным ни был продукт, составляющий основу диеты, в нем не может содержаться всех необходимых нам полезных веществ. Вот почему такие диеты не подходят для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, в частности с почками. Монодиеты хороши, когда нужно быстро похудеть, к примеру, накануне предстоящей поездки к морю, ведь у них есть один серьезный минус – нет гарантии, что ваш вес опять упрямо не поползет вверх.
Но, если вы сторонница радикальных методов и твердо решили быстро похудеть, тогда диеты, рассчитанные на 3-4 дня или на неделю, как раз для вас.
Медленно, но верно.
Всех худеющих объединяет один страх – страх, что килограммы, от которых с таким трудом удалось избавиться, снова вернуться. На сегодняшний день существует множество режимов питания и диет, которые способствуют медленному, но более стабильному похудению. Такие диеты обычно соблюдают всю жизнь, однако, не пугайтесь, это не значит, что вы не сможете побаловать себя чем-то очень вкусненьким, но вредненькми. Просто всему нужно знать меру. Многие женщины, выбирающие для себя диету для медленного похудения, приходят к выводу, что она подходит им лучше всего. Так появляется желание придерживаться такой диеты всю жизнь. Они очень лояльны по отношению к нам, но также достаточно эффективны. Здесь небезынтересной оказываются кремлевская, рыбная, овощная и другие диеты.
Опасности неправильного похудения
Часто безобидное желание быстро похудеть становится навязчивой идеей и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Все диетологи твердят, что правильно худеть на 1-2 килограмма в неделю, а вот экспресс-диеты, манящие женщин своим обещанием избавления от лишнего веса на 7, 10 и 15 кило за семь дней опасны.
Дело в том, что диеты, обещающие чудодейственные результаты за 1-2 дня, рассчитаны на слишком резкое снижение веса, что может привести к самым разнообразным результатам: от просто плохого самочувствия до сбоя функций некоторых внутренних органов. Во время диеты для быстрого похудения происходит масштабное расщепление жиров и в организме накапливаются токсичные продукты. Это так называемые кетоновые тела, которые и являются виновниками плохого самочувствия. От них страдает весь организм, но особенно – нервная система. Появляются головная боль, слабость, быстрая утомляемость, а иногда и тошнота. Те, кто слишком часто увлекается экспресс-диетами рискуют нарушить обмен веществ, тогда организм начинает испытывать нехватку незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Как результат – ухудшение состояние кожи, волос и ногтей. Если человек садится на несбалансированную диету, то снижается выработка иммуноглобулинов – кожа не может полноценно защищаться от инфекций, и возникают кожные высыпания, грибковые поражения ногтей и другие пакости.
При резком снижении калорийности рациона, организм, в первую очередь, расходует внутренние запасы жира, расположенные внутри брюшной полости и в малом тазу. А при слишком резком и быстром похудении уменьшение количества внутренних жиров опасно, так как могут опуститься почки.
Еще одна опасность, подстерегающая тех, кто пытается сбросить слишком большой вес за слишком малый срок – это «обвисание» кожи. Так при самостоятельном похудении на диетах на 40 килограммов и больше складки настолько отвисают, что кожу можно «наматывать» на руку в буквальном смысле.
И напоследок, пренебрежение правилами правильного похудения и фанатическая преданность всевозможным диетам может привести к печальноизвестной болезни – аннорексии, избавиться от которой очень и очень сложно.
Конечно, экспресс-диета – это не самоубийство. В конечном итоге, любая диета аппелирует к здравому смыслу человека, ее выбирающего. Если диета состоит из продуктов, которые вам не нравятся, или кажется неудобной в применении, вряд ли такая диета вам подойдет. Даже, если все ваши подружки хвалят ее в один голос. Помните, то самое правило «золотой середины»? Ну а уж если вам не присуще чувство меры и вы доверяете своей рассудительности, то, возможно, экспресс-диеты не для вас и вам больше подойдет диета, рассчитанная на более длительный срок.
Похудеть быстро и эффективно можно и без диет
Многие ли задумывались над тем, что обозначает само слово – диета? Почему-то у большинства людей сформировалось стойкое представление о любой диете, как о системе ограничений, запретов и отказов от радостей разнообразной и вкусной пищи. А вот древние греки судили иначе. В их толковании диета (diaita- др.греч.) являлась образом жизни, определенным режимом питания, неким взглядом на реальность текущего времени. Согласитесь, если относится к диете, как к образу жизни, то не будет мучительных привыканий, скачков веса, голодных болей, спровоцированных пустым желудком или наоборот, перееданием, после 2-3 недель вынужденной голодовки.
Вот именно на этом принципе и базируется способ, обещающий похудение без диет. Предвижу ваше разочарование барышни и спешу успокоить: диета на всю жизнь – это как бы и не диета вовсе. При том, что она очень лояльна и не накладывает на худеющих строгих ограничений, она очень и очень эффективна, а результат ее стабилен и держится всю жизнь. Я знаю много счастливых примеров, когда, благодаря здоровому питанию, плотные барышни превращались в стройных красавиц и уже не набирали лишних килограммов.
Есть несколько секретов, придерживаясь которых, вы сможете похудеть быстро и эффективно, без ущерба для своего драгоценного здоровья. Более подробную информацию об этом ищите в рубрике похудеть без диет, но вот самые основные правила:
1. Пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Завтрак и обед сделайте самыми объемными, а на ужин ни в коем случае не принимайте продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка (жареное мясо, копчености, грибы, пироги, бобовые).
2. Один из главных секретов того, как похудеть без диет в домашних условиях, – это потребление воды. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды, и вы увидите, что съедите гораздо меньше своей обычной нормы. Кроме того, получите дополнительный бонус: клетки кожи насытятся влагой, а это, как известно, препятствует появлению нежелательных морщинок.
3. Самый действенный способ похудеть в домашних условиях – отказ от употребления сладкого и мучного. Но если вы не представляете свою жизнь без печенья, сдобы и шоколада, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество. Пойдите на хитрость, ешьте сладости утром, а не вечером. Так, за день вы успеете «растрясти» нежелательные калории.
4. Отдаете предпочтение тушеным, вареным и приготовленным на пару блюдам. Исключите жареное, а вместо жирных сортов мяса употребляйте нежирные.
5. По возможности, раз в две недели прибегайте к разгрузочным дням: ешьте яблоки, пейте воду без газа.
6. Чай лучше пить без сахара или заменить его с медом. Кстати, «отчаиваться» лучше спустя 20-30 минут после трапезы, ведь, если запивать съеденную пищу сладким чаем, в организме начинаются процессы брожения, что совсем не полезно для нашего здоровья.
7. 15-30 минут в день посвятите физическим упражнениям. Пусть комплекс упражнений не будет слишком объемным, иначе вы будете им тяготиться и слишком часто пропускать.
Вот, пожалуй, самые основные секреты, которые могут помочь вам действительно быстро похудеть без диет.